Gracias a la infinidad de nutrientes, vitaminas, fibras y grasas saludables que posee la palta, es indispensable incluir este fruto en la dieta de la embarazada. En este artículo se hará hincapié en aquellas propiedades que benefician tanto a la mama como al bebe durante la época de gestación.
¡Sigue leyendo y conoceras algunos de estos beneficios¡
Aporta acido fólico
El ácido fólico es una vitamina B(B9) que se encuentra principalmente en los vegetales verdes oscuros, como la palta. Los médicos suelen recetarla a las futuras mamas ya que es vital a la hora de poder conseguir que se produzca un normal desarrollo del tubo neural del feto. Los posibles defectos que pueden surgir a causa de un mal desarrollo,s on deformaciones congénitas que implican el desarrollo incompleto del cerebro y la médula espinal. A continuación algunas de ellas:
espina bífida: cuando no cierran completamente la médula espinal y la columna vertebral
anencefalia: subdesarrollo grave del cerebro
encefalocele: el tejido cerebral sobresale hacia la piel a través de una abertura en el cráneo
-El aguacate contiene grandes cantidades de esta vitamina , por lo que seria ideal su ingesta diaria.
Reduce riesgos cardiovasculares
Durante el embarazo los niveles de colesterol y la presión sanguínea tienden a incrementar, en este sentido el aguacate será de gran ayuda ya que controla los niveles de estos dos considerándose así como un gran protector. No solo es recomendable para las gestantes, sino para cualquier persona.
Reduce los riesgos de sufrir anemia
Otro motivo por el que incluir el aguacate en la dieta, es su gran aporte en hierro necesario para combatir la anemia tan recurrente durante el proceso.
Otras ventajas
Muy rico en vitaminas D y E para ayudar a que la mujer no tenga problemas de sequedad en su piel ya que favorece la producción de colágeno y la buena hidratación. Además el aporte en calcio, para conseguir el buen estado de los huesos tanto para mama como para el bebe.
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