Muchos se preguntan sobre el verdadero efecto del aguacate, principalmente al entender que este fruto es calórico con altos niveles en grasas. Sin embargo, consumir aguacate a diario, puede ser una de las mejores decisiones que podemos tomar, en cuanto a salud se trate. Hablamos de un superalimento constituida de grasas si, pero totalmente saludables, las denominadas «grasas buenas».
Incluir palta a en nuestra dieta, puede traer muchos beneficios a nuestra salud, desde sus efectos positivos para la regulación de nuestro metabolismo, su contribución a reducir el resigo cardiovascular y los accidentes cerebrovasculares, sus beneficios para el embarazo y mucho mas.
Sin embargo, este fruto puede traer ciertos problemas si se consume en exceso. Sigue leyendo y te contaremos de que forma.
Algunas Contraindicaciones y Efectos Negativos del Aguacate en exceso: ¿Por que la palta es mala si se consume en grandes cantidades?
Pues entonces, ¿es malo comer mucho aguacate?, pues claro que si. Como cualquier alimento que se consume en grandes cantidades, termina no siendo muy positivo en nuestro organismo. Existen personas que abusan de su consumo dentro de una dieta que consideran erróneamente como saludable.
Estas son algunas de sus contraindicaciones y riesgos si el consumo es excesivo:
- Engorda: Si bien posee grasas monoinsaturadas beneficiosas para la salud, no dejan de ser grasas que en exceso nos hace subir de peso. Si deseas ahondar mas en este tipo de información, sobre las calorías, cantidades y demás, esta web te recomienda la lectura del siguiente articulo: El aguacate hincha
- Falta de nutrientes: si te excedes puedes dejar de consumir otros alimentos esenciales, especialmente a causa de su efecto saciante. Si bien es un fruto con muchísimas propiedades y nutrientes, no contiene la totalidad de nutrientes necesarios para nuestra salud.
- Alergias: puede que desarrolles una tendencia al rechazo al consumo de aguacate.
- Daño hepático: ya que contiene sustancias como el anetol y el estragol, que empeoran una situación de enfermedad hepática y en personas con cierta predisposición a contraerlas.
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¿Cuánto aguacate debería consumir?
Como ya hemos explicado anteriormente, cualquier alimento en exceso es dañino y puede contraer ciertas deficiencias. Sin embargo, no es malo comer aguacate todos los días. Es importante respetar cierta cantidad para no excedernos y así disfrutar de sus grandes propiedades y cualidades nutritivas.
Lo ideal es consumir media palta a diario, acompañada de una alimentación variada y equilibrada para mantenernos saludables. En casos de duda, consultar a un especialista en nutrición siempre ayudará a tomar las mejores decisiones.
¿Es malo comer aguacate de noche?
El aguacate de noche, siempre que se consuma en las cantidades justas es positivo. Estos son los beneficios:
- Mejora la calidad del sueño: El magnesio que la constituye permite relajar la mente y reducir el stress, ya que esta relacionada con la producción de la serotonina, la «hormona de la felicidad». Así es como se logra un mejor descanso por noches.
- Promueve el crecimiento muscular: Durante la noche, la hormona GH, responsable de crecimiento, tiene un pico de producción. El consumo de aguacate durante la noche aumenta e intensifica aun mas esta producción.
Sin embrago Consumirla de noche en exceso promueve aun mas la obesidad y la acumulación de calorías.
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