¿El Aguacate Engorda?, ¿Hincha?

Grasas buenas para el organismo..

Como todo alimento, el aguacate en exceso engorda, pero no si se consume en cantidades considerables. En otro apartado de la web, he explicado sus increíbles poderes y beneficios que le otorgan a nuestro organismo, sobre todo las  grasas que la componen. Haz clic aquí para ver los beneficios de la palta.

Estas grasas beneficiosas del aguacate, fundamentales para nuestra salud, pertenecen al grupo de las grasas buenas, las denominadas «grasas monoinsaturadas». Por el otro lado, existen las «grasas poliinsaturadas» las cuales son muy perjudiciales a la salud y por ello hay que evitar. Son grasas saturadas provenientes de alimentos ultra procesados, que no se encuentra en este maravilloso fruto.

En conclusión, el tipo de grasa que compone la palta es buena, no aumentan el colesterol malo e incluso la regula.

¿La palta engorda? ¿Cuánto aguacate se puede comer al día? 

Evitar el consumo de palta por miedo a engordar es un error muy común, un mito que ha perdurado por años debido a su alto contenido en grasas. Hoy día sabemos que esto no es así, ¡por supuesto que podrás consumir aguacate todos los días!, es un muy buen habito para mantener a tu organismo saludable, aprovechando todos sus beneficios. Sin embargo, hay una cantidad diaria recomendada por los expertos en nutrición.

El aguacate, tiene un efecto saciante en el organismo, lo cual  reduce el deseo de comer entre horas. Tiene una digestión lenta por parte del metabolismo, por lo que no será necesario pedir comida al poco tiempo. Lo recomendable es comer media palta a diario (equivalen a 100 gramos = 140-145kcal aprox.) ya que consumir una unidad entera serian unas 250 calorías , 21 gr de grasa  que  equivalen el consumo de  tres unidades de manzana.

¿Cuántas Calorías tiene el Aguacate? 

La pregunta de cuanto engorda el aguacate, es muy usual, ya que su contenido graso puede derivar en confusiones. El aguacate con piel y hueso tiene un peso aproximado de 170 gramos, dependiendo del tipo de aguacate. De estos 170 gramos, cada 100 gramos proporciona unas 160 calorías aproximadamente.

160 calorías cada 100 gramos de palta

Aporte Nutricional del Aguacate (valor nutricional) cada 100 gramos 

Los nutrientes que contiene el aguacate cada 100 gramos son los siguientes:

  • 0,0 g de colesterol
  • 2,1 g (11% de la CDR) de ácidos grasos saturados
  • 0,0 g de grasas trans
  • 9,8 g de ácidos grasos monoinsaturados
  • 2 g de ácidos grasos poliinsaturados
  • 110 mg de ácidos grasos omega-3
  • 1.689 mg de ácidos grasos omega-6

¿Comer Palta de Noche Engorda?

Por supuesto que no! es otro mito. Puedes comerlo a cualquier hora del día, no hay problema, y de formas muy originales atreves de miles de recetas.

Hay muchas formas de consumir este fruto, aquí algunas ideas:

En conclusión, la palta engorda si se consume en exceso, de forma moderada es muy saludable.

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