El aguacate está compuesto por una variedad de nutrientes, que hacen de esta fruta una de las más requeridas. Sus vitaminas y minerales, contribuyen tanto al cuidado de la piel como de las uñas y el cabello. Su alto contenido en fibras, ayudan al buen funcionamiento intestinal. Y sus grasas, al no ser de origen animal ayudan a regular el colesterol y a prevenir o a aliviar enfermedades hepáticas y estomacales. Además, no contiene purinas, lo cual es fundamental para regular el ácido úrico.
¿Pero cuáles son los beneficios exclusivos que aporta esta fruta para la mujer? Aquí te lo contamos.
Aguacate para la fertilidad femenina
Uno de los beneficios que trae el aguacate, es que es muy bueno para la fertilidad femenina, ya que se ha demostrado que las mujeres que consumen mayor cantidad de grasas monoinsaturadas son más propensas a quedar embarazadas. El aguacate es una fuente muy rica en ácidos grasos Omega-3, los cuales mejoran la ovulación y a su vez, la calidad de los ovocitos. Los tratamientos de fertilidad in vitro (FIV) suelen ser más exitosos cuando se consume este tipo de fruta.
Aguacate durante el embarazo
Se ha comprobado que el aguacate tiene un gran contenido de ácido fólico, el cual cumple un papel preponderante en el proceso de gestación. El mismo es capaz de prevenir que se produzcan malas formaciones en el feto. Tanto sus grasas monoinsaturadas, como sus ácidos grasos omega 3, son de gran ayuda para el desarrollo neuronal del bebé y para la prevención de problemas vasculares.
Por otro lado, el aguacate también contiene pigmentos orgánicos que actúan como pilares esenciales para la conformación de su sistema nervioso, visual y cognitivo. Además, es preciso tener en cuenta que durante el embarazo, pueden presentarse situaciones como el aumento del colesterol, estreñimiento y malestares estomacales, por lo que consumir aguacate resulta ideal. Lo mismo ocurre con el hierro. El mismo es fundamental para el desarrollo del feto y de la placenta. Si una mujer embarazada no consume el suficiente hierro, puede quedar anémica y su bebé puede nacer con bajo peso, prematuro o en el peor de los casos, sin signos vitales. El aguacate para la anemia también es muy recomendado porque además de tener vitaminas, minerales, fibras y grasas, es una fruta que posee hierro.
Aguacate durante el período post parto
Una vez que la mujer da a luz, entra en el periodo llamado puerperio donde los médicos recomiendan cuidar la alimentación, manteniendo una dieta variada y equilibrada; similar a la que se lleva a cabo durante el embarazo. Y una manera de cuidar esa alimentación, podría ser incorporar aguacate. Al igual que en el embarazo, también pueden ocurrir episodios de amnesia, por lo que consumir aguacate es de gran ayuda para aumentar los valores de hierro.
A su vez, la vitamina C, contribuye a la regeneración de las heridas provocadas por episiotomía o cesárea. También puede generarse un estreñimiento a causa de la disminución de los movimientos intestinales, hemorroides producto del puje o por la soltura de los puntos, por lo que aguacate cumple un papel muy importante gracias a la cantidad de fibras que este posee. Como si fuera poco, al ser una fruta, el aguacate contiene fitoestrógenos que son unos compuestos químicos que permiten disponer rápidamente de hormonas, sin necesidad de sufrir dolor.
En cuanto a lo psicológico, algunas mujeres después de parir, suelen pasar por una etapa de depresión llamada “depresión post parto”. El ácido fólico que contiene el aguacate potencia tanto a nuestro cerebro como al sistema nervioso, lo cual conduce a un menor riesgo de sufrir depresión, ansiedad y estrés.
Aguacate durante la menstruación
El aguacate es fuente de potasio y vitamina E y B6, la cual se encarga de fabricar serotonina (la llamada “hormona de la felicidad”). Tanto el potasio como la vitamina E y B6 pueden ayudar a la mujer a contrarrestar los cólicos menstruales y los dolores en los senos. Lo mismo aplica para sus hojas. Las mismas estimulan el flujo sanguíneo en la parte pélvica y el útero. Tomar una infusión de hojas de aguacate contribuirá a tener una menstruación menos dolorosa y más regular.
Aguacate en la menopausia
Cuando una mujer entra en la menopausia, los niveles de colesterol y los riesgos de sufrir osteoporosis y enfermedades cardiovasculares aumentan debido a la falta de estrógenos (hormonas sexuales femeninas). Es por ello, que se recomienda consumir aguacate en este ciclo, ya que las grasas insaturadas que posee el mismo se relaciona con la reducción de los niveles de colesterol alto y la reducción del riesgo de padecer enfermedades del corazón.
El aguacate además, aporta calcio y vitamina D, fundamentales para fortalecer los huesos y prevenir la osteoporosis.
Aguacate para prevenir el cáncer de mama
Existen diversos factores de riesgo para el cáncer de mama. La menopausia como mencionamos anteriormente, puede ser uno de ellos. Por eso, es importante hacer hincapié en la importancia de llevar a cabo una buena alimentación. Las frutas siempre son una buena opción. Se ha comprobado que el ácido oleico, el ácido fólico, la vitamina E y D del aguacate y sus propiedades antioxidantes pueden llegar a disminuir el riesgo de cáncer de mama, ya que los mismos inhiben el desarrollo de los tumores.